na mase

No to jeśli się nie da na silę i na mase to chciał bym jakiś Plan na siłę ;]

Coś sknociłeś. Jeszcze raz oblicz spokojnie zapotrzebowanie, później ustal proporcje b/t/w. Dieta jak przypuszczam ma być na mase? Jesteś ekto? jeżeli nie to utnij węgle i daj więcej tłuszczy, żeby się nie zalać. Poza tym zaokrąglaj te wartości czyli np: białko 2g węgle 5g tłuszcze 1,5g Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-09-17 19:58:11

jeslimasz dobry program treningowy (na mase najlepszy HST) i nie rosniesz to oznaczac to dwie rzeczy 1. osiagnales MAX naturlany (watpie) 2. jesz za malo :D kreatyna to tylko DZIALAJACY dodatek

cykl na mase: 5kg gainer1 ~ 110zł mono - 30-40zł cell pump - 100zł carbo 2kg - 50zł

skup się na diecie bo sam gainer nic Ci nie da na mase.gainer jest tylko uzupełnieniem braków w diecie.ja tam zazwyczaj szamałem gain bolica 6000.

jakiego gainera byscie mi polecali na mase jesli juz tak chcesz drązyc temat to widziales moze kiedys gainera na redukcje ? jest to prawdą ze zapytał o gainera ale w ciemno dedukujemy ze okolo 90% pytających nie ma zielonego pojęcia o dobrym odzywianiu później pojawiają sie posty typu zrobilem cykl stak+kreatyna ale nie przytylem ani kg z [...]

po tych 2kg mass xxl chyba na duże efekty nie mam co liczyc ? Dodam ze jestem chudy, trenuje od 2tygoni regularnie na mase, dieta jest, tlyko nie zawsze mam czas na posiłek(praca).

to też ci mówię, że aminokwasy nie są "na masę" ani nic, tylko wspomagają regenerację przy długotrwałym wysiłku. Pytając które bcaa lepsze na masie ukazujesz swoją niewiedzę nt. supli... a pisałem że lepiej BCAA tak czy siak

[...] 15 lat poczekaj do tej 18 az przestaniesz rosnac bo przeczytalem gdzies ze stosowaniekreatyny powoduje tam jakies skutki zwiazane ze stawami w zwiazku z czym nie powinno sie stosowac bo zatrzymuje wzrost, chyba ze starczy ci tyle ile masz ja na twoim miejscu dobralbym diete na mase przytyl kilka kilo i nastepnie rozejrzal sie za jakims HMB

nic nie da. w twoim przypadku zeby zmnniejszyc obwód brzucha musisz spalić tłuzcz, a wiec dieta na mase z dodatnim bilansem kalorycznym odpada. jedyne wyjscie to redukcja

Jak będziesz dobrze jadał to nic nie stoi na przeszkodzie. Wiedz że na mase to jest głównie dieta. Zrobisz jak uważasz. Polecam Lafaya bo metoda jest skuteczna siła i wytrzymałość idzie w góre. http://www.sfd.pl/Trening_metoda_Oliviera_Lafaya__Prot%26%23233%3Bo_system-t743198.html Zobacz sobie na ten temacik i oceń co dla Ciebie lepsze.

no nie pomyślałem o tym ale wrócmy do mojego pytania o cykl na mase ;)

wiem że nie , jak narazie cwicze na mase tylko chcialbym zeby ręka jakos wygladala . Moim typem nie sa wychudzeni chlopacy z szesciopakiem .

kreatyna i HMB moim zdaniem to świetne połączenie chyba nie ma nic lepszego na mase i rzeźbe poza oczywiście sterydami :) ale tak jak moi przedmówcy mówili HMB działa tylko jeśli się je bierze więcej niż 6 kaps. dziennie i przez okres nie mniejszy niż 6 tygodni. Ja osobiście zapodałem sobie cykl z 500g kreatyny "Trec" , 400kaps. HMB po [...]

kondek a jak bym ćwiczył treningiem FBW na sił to by siła ciosu wzrosła czy lepiej ćwiczyć na masę treningiem fbw na siłę ciosu??

a jakąś dobrą diete na masę macie dla 70kg ucznia? b: 162 g (20%) ww: 488 g (60%) tł: 70 g (20%) - może być? czego za dużo czego za mało? Zmieniony przez - stawik w dniu 2013-11-19 20:02:32

No co ty 6 dni w tygodniu i to wszystko po 2 razy to raczej nie na masę idzie. Wcale prawie nie odpoczywasz to kiedy mieśnie mają rosnąć: raz że tylko niedziela wolna a dwa że między tą samą partią za krótka regeneracja.

Michail spox temacik. Zaliczam sie do 2 grupy właśnie będe gotowy 1 września. I co dalej o co w tym chodzi. Jakie grupy mieśni mam ze sobą ćwiczyć i jak ma wyglądać mój plan treningowy na mase ? Czekam na odpowiedz Kamiloo

profesjonalnie Ci juz powiedzialem daj sobie spokoj z HMB bo to badziewie nie dziala w zadna strone ani na rzezbe ani na mase.kup jakiegos fat burnera

AGRESJA - na mase kiepsie rozwiązanie. Moze na rzezbe / A co Cie skłoniło ze Cie ten trening zainteresował szukasz jakies rewolucji , masz problemy ze zrobieniem masy ?? Moze potrzeba Ci dobrze ułozoonego normalnego treningu a nie bajerów np jak z allegro ,, sylwetka w 14 dni '' heh